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经常熬夜的人怎样调理?

时间:2020-09-20 22:01:30 /人气:651 ℃
经常熬夜的人怎样调理?

来自柴知道-官方的回答:

个人认证用户

来自dggdgg82的回答:

1、熬夜时要吃热的东西。 2/72、晚饭不能吃太饱。 3/73、注意保暖,不要冻着肚子。 4/74、一定要有足够多的白开水。 5/75、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 6/76、熬夜时,应时时做深长呼吸。 7/77、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 注意事项熬夜过多会造成疲劳,精神不振,免疫力下降,避免熬夜是健康的关键。保健养生 熬夜编辑于2017-08-22,内容仅供参考并受版权保护 赞 踩分享

来自匿名用户的回答:

首先要多吃富含维生素的食物,尤其多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞、胡萝卜、猪肝等。其次是要增加优质蛋白的摄入,以补充身体对营养的需求。少吃甜食、动物性的脂肪,以及油腻辛辣的食物,多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类以及豆制品等蛋白质丰富的食物。还要适当地进行午休。熬夜之后第二天如果精神和精力不足的时候,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休的时间控制在1小时以内,以免影响晚上正常的睡眠。平时还要适当地进行体育的锻炼,以增强体质。但要注意运动强度应在自己可承受的范围内,熬夜时间越长,越要控制运动量、强度、难度和每次运动的时间。当然,最好的调理办法就是不熬夜,保持良好的规律的作息,这样才能拥有健康的体魄。

来自黛奈儿的回答:

看程度了,如果程度已经很严重,就是睡眠受到影响的,已经到了必须用药物解决的地步。那就得上药品了。如果不用吃中药或者西药。就慢慢把熬夜纠正过来。每天早一点上床,酝酿睡眠情绪。或者出去玩儿一趟,把自己搞累一点,接着劲儿早些睡。晚饭早吃,吃完洗澡。别把用餐和洗澡这两件事跟入睡放太近。

来自依稀笑颜2015的回答:

没有什么特殊的处理法,尽可能的调整作息时间,少熬夜还是挺重要的。没有什么特殊的处理法,尽可能的调整作息时间,少熬夜还是挺重要的。没有什么特殊的处理法,尽可能的调整作息时间,少熬夜还是挺重要的。


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