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经常清淡饮食有什么坏处

时间:2020-09-20 23:01:34 /人气:802 ℃
经常清淡饮食有什么坏处

来自轩莫之城的回答:

极端的清淡饮食不利于营养均衡,会降低体质,更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的老人,也不可过分强求饮食清淡。

在素食中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中的蛋白质含量均很少,而且营养价值较低,不易于被人体消化吸收。这样引起免疫力下降,皮肤弹性也会变差。如果油脂摄入不足,尤其是必需脂肪酸缺乏,可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏,出现干眼病、骨质疏松等。 

清淡饮食,但这并不意味着完全不能吃肉、不用油。而是要在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。

科学的清淡饮食方式

1、吃肉多瘦少肥。

2、用油少量多种。清淡饮食要少油,更要保证多种。

3、吃豆配合吃蛋。清淡饮食的人大多会减少肉类蛋白质的摄入,此时就需要重视植物蛋白质的摄入,特别是大豆及其制品的摄入,它们是植物性优质蛋白质。

4、主食粗细搭配。从广义上讲,清淡饮食还包括少吃精加工和含糖高的食品。

身体健康的主要因素在于人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。荤素相间的饮食可以促进人体的新陈代谢,促使组织细胞的结构完全,提高抗病能力,延缓衰老及促进健康长寿。

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来自lkl太囧的回答:

经常清淡饮食会对身体产生不良影响,会造成容易早衰、免疫力下降、增加患三高风险、造成便秘等影响,身体素质会下降,抵抗力下降。

会造成的坏处如下:

1、容易早衰

如果只吃素不吃肉,我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。而蛋白质是构成我们人体细胞的主要成分,如果蛋白质摄入不足,细胞生长就会受到阻碍,加速了皮肤的衰老,特别对于女性来说是很不利的。

2、免疫力下降

前面提到只吃素会让体内蛋白质摄取不足,而蛋白质不足也会导致免疫系统的免疫球蛋白减少,就会让身体的抵抗力下降。而免疫力下降就会增加我们患病的可能。

3、增加患三高风险

身体的食欲会本能地想要摄取有饱腹感的食物,而肉类就有较强的饱腹感,所以我们不吃肉食,食欲就会导致我们本能地吃更多的碳水化合物。而我们平常吃的食物大多都是精粮,里面含有大量的碳水化合物,虽然它不是糖类,但是碳水化合物进入身体消化后,就会变成糖类物质,进一步提高血糖的含量,这样反而加重了高血压和高血脂。

4、造成便秘

这是因为素食中含有大量的膳食纤维,虽然膳食纤维有助于肠道蠕动,帮助排便。但是如果不进吃肉类,我们体内存在的油脂就会变少,没有油脂对肠道起到润滑作用,吃进去的粗纤维食物就会失去作用,反而会容易造成腹胀、不消化等症状,从而引起便秘。

5、容易患老年痴呆症

一般来说,纯素食里面很少含有维生素B12,若是我们缺少这种维生素,体内的红细胞就会变得异常脆弱,容易损坏神经细胞,更容易让人患上老年痴呆。

正确的饮食对身体的好处:

1、一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

2、两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。

3、三勺素油。每天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。

4、四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

5、五份蛋白质食物。每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。

6、六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血。

7、七杯白开水(每杯200毫升)。每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢。应注意的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。

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来自本溪综合信息的回答:

经常清淡饮食对身体没有坏处。反而有很多好处。1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。还有过多的盐会加重肾脏负担,损害肾脏功能;甚至发生高血压等儿童成人病。所以提倡饮食清淡。2、过量吃肉是不好,可是从营养学上来讲,放弃肉食并非养生之道,膳食平衡才是提倡的。一个人每天摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。可惜的是,现在很多人将这两样吃反了。

来自nmgwjm梅的回答:

清淡饮食没有问题。可是要饮食多样化。均衡营养。

来自热心网友的回答:

会缺高蛋白营养本回答被提问者采纳


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